LAGOA DE ALBUFEIRA

Hoje tivemos mais uma saída de campo, à Lagoa de Albufeira.

E que bem que se lá estava!

Limpeza da praia e canoagem, foram as nossas atividades de eleição.

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DIA MUNDIAL DO PINGUIM

O Dia Mundial do Pinguim é celebrado anualmente a 25 de abril. O objetivo do dia é promover a conservação desta adorada espécie animal, ameaçada pelas mudanças do clima, à semelhança do Homem. Os pinguins das Ilhas Galápagos e os pinguins de olho amarelo são as raças de pinguins que se encontram mais perto da extinção. Foi escolhido o dia 25 de abril para a celebração mundial desta efeméride por ser neste dia que se verifica a migração anual dos pinguins na Antártida para o norte.

Medidas para uma boa higiene do sono

1 - Dormir num ambiente acolhedor e relaxante, controlando o ruído, luminosidade e temperatura;
2 - Evitar comidas pesadas ou doces antes de dormir;
3 - Evitar o café, o chá preto e os refrigerantes antes de dormir;
4 - Evitar o uso de telemóvel, computador ou tablet antes de dormir;
5 - Evitar a ingestão excessiva de álcool e de tabaco antes de dormir;
6 - Fazer exercício físico regular em horários apropriados;
7 - Não realizar sestas superiores a 45 minutos;
8 - Ter um horário regular para ir dormir.